Послеродовая депрессия 

Трудные и волнительные мгновения позади. Вы держите на руках крохотный, дорогой комочек. Накатывает волна безграничного счастья… чтобы в следующее мгновение уступить место безмерной усталости и равнодушию. Резкие перепады настроения обусловлены гормональными переменами в организме. Обычно такое состояние длится недолго. Если же оно затягивается, говорят о послеродовой депрессии.

Причины послеродовой депрессии
Факторов, вызывающих послеродовую депрессию, несколько:
· Неверный сценарий беременности и родов. Во время беременности очень важно настроиться на благоприятный исход. Однако не все мечты воплощаются в реальность. Вместо того чтобы радоваться каждому дню, проведенному в ожидании младенца, женщина лежит в больнице на сохранении, борется с токсикозом или отеками. Иногда идеально протекающая беременность заканчивается трудными родами с многочисленными разрывами или кесаревым сечением. Молодая мама, нарисовавшая себе определенный сценарий, ощущает горечь и разочарование, терзается чувством вины, что приводит к душевному дискомфорту, способствует развитию послеродовой депрессии.

· Усталость. Отдыхать, высыпаться, правильно питаться нужно всем. А новоиспеченной мамочке – особенно. Женщина с трудом осваивает новую роль, не может правильно организовать время, выделив в нем место для отдыха и сна. Накопившаяся усталость способствует повышенной раздражительности, эмоциональности, способствует нервному истощению и развитию депрессивного состояния.

· Разочарование. У некоторых мам иногда появляется недовольство собственным ребенком. Особенно тяжело приходится женщинам, не имеющим опыта общения с маленькими детьми. Молодые девушки до беременности мало представляют, как именно выглядит только что родившийся младенец, отмечает эксперт www.mamam-papam.ru. Трудно не впасть в депрессию, получив от врача на руки сморщенного краснолицего малыша, вместо воображаемого златокудрого улыбающегося ангелочка! В эту ловушку попадают и зрелые женщины. Например, если пол крохи не соответствует ожидаемому.

· Неуверенность в собственных силах, боязнь причинить малышу боль, чувство ответственности, страх изматывают женщину настолько, что у нее развивается послеродовая депрессия.

· Проблемы с лактацией. Грудное вскармливание – естественный процесс. Принято считать, что после родов он сам собой придет в норму. Поэтому временное сокращение объема грудного молока воспринимается как катастрофа, заставляет женщину переходить на искусственное вскармливание, благодаря чему лактация становится еще хуже. Проблемы кажутся непреодолимыми, что приводит к депрессии.

· Недовольство внешностью. За время беременности многие набирают лишние килограммы. И редко кто обретает хорошую физическую форму сразу после родов. Комплексов добавляет еще и «нетоварный» вид: в первые месяцы жизни младенца женщине не хватает времени не только на то, чтобы сделать маникюр но и просто хорошенько выспаться.

· Нервное истощение - одна из причин депрессии. Невозможно одновременно быть отличной матерью, женой, дочкой, хозяйкой. Особенно в режиме дефицита отдыха и сна. Накапливается усталость, снижается самооценка, возникает переутомление. Если женщина утратила вкус к жизни, перестала радоваться успехам своего ребенка, значит, у нее депрессия.

· Проблемы в общении с родственниками. Бабушки и дедушки, тети и дяди, подруги и друзья… Все, кому не лень, досаждают маме, вышедшей из роддома. Визиты, советы, упреки, ценные рекомендации способны вывести из себя самого уравновешенного человека. А что уж говорить о женщине, еще не отдохнувшей от родов! После возвращения домой начинаются ссоры между супругами. Если муж обижен или чувствует себя обделенным вниманием, с трудом привыкает к новой роли или внезапно «ломается» и решает оставить семью, женщина не выдерживает психологического прессинга и впадает в депрессию.

Как бороться с послеродовой депрессией?
Абсолютных рецептов от послеродовой депрессии нет. В тяжелых случаях показана психотерапевтическая, и даже медикаментозная помощь. Чтобы предотвратить нервный срыв:
- Правильно организуйте свободное время. Отбросьте лишние дела. Имея на руках маленького ребенка, глупо добиваться абсолютной чистоты в квартире. Запаситесь полуфабрикатами. Первое время обойдетесь и без кулинарных изысков. Используйте свободные минуты для отдыха. Не стесняйтесь попросить мужа и близких о помощи. 
- Сведите к минимуму визиты гостей. Ссылайтесь на усталость, приметы, нехватку времени. Не бойтесь обидеть родственников и друзей. Сейчас главное – малыш и хорошее настроение его мамы.
- Каждый день выделяйте хотя бы час, чтобы побыть в одиночестве. Отправьтесь в близлежащий супермаркет. Сделайте стрижку и маникюр, купите красивое платье, побродите по улицам, паркам. Прогулка приведет мысли в порядок, даст заряд бодрости и оптимизма.
- Уделяйте внимание внешнему виду. Материнство – не повод отказаться от косметики и парикмахерских услуг. Выполняйте физические упражнения, чтобы быстрее прийти в форму.
- Примите существующую реальность как данность. Если у малыша проблемы со здоровьем, сконцентрируйтесь на их решении. Не оплакивайте свою горькую участь, по сто раз на дню задаваясь вопросом: «почему так случилось». Кроха нуждается в сильной и заботливой маме, а не в издерганной истеричке. Помните: реабилитационные ресурсы детского организма велики. Пройдет время, болезни забудутся, и вы сполна насладитесь счастьем материнства.
- Не изводите себя мрачными мыслями. Если кажется, что нервы на пределе, в доме не прекращаются скандалы и склоки, остановитесь. Решайте проблемы по мере их поступления. Случившееся сегодня - слишком тяжелый груз, подумайте об этом завтра. Когда успокоитесь и приведете эмоции в норму.
- Общайтесь. Звоните друзьям и подругам, узнавайте свежие новости. Гуляйте на детских площадках, находите новых подруг – таких же мам. Зарегистрируйтесь на «родительских» форумах. Больше доверяйте своему мужу, находите для него ласковые слова, привлекайте к уходу за ребенком. Вы теперь – не только муж и жена, но мама и папа. Взаимная поддержка, понимание и любовь сделают свое дело. Вместе вам любые горы по плечу!